Lizin: testünk láthatatlan hőse

Ha azt mondjuk, „egészséges életmód”, valószínűleg először a vitaminok, ásványi anyagok és a fehérjék jutnak eszünkbe. De mi a helyzet a kevésbé ismert, mégis nélkülözhetetlen lizin nevű aminosavval? Ez a szerény kis tápanyag valójában egy szuperhős, amely a háttérben dolgozik azon, hogy erősítsen minket – kívül-belül!

Miért életbevágó a lizin?

A lizin egy esszenciális aminosav, ami azt jelenti, hogy a szervezetünk nem képes magától előállítani, így kizárólag táplálkozás vagy étrend-kiegészítők útján juthatunk hozzá. Ha elhanyagoljuk, az immunrendszerünk meggyengülhet, izmaink lassabban regenerálódnak, sőt, még a bőrünk és a hajunk is megsínyli a hiányát!

A lizin varázslatos hatásai:

• Természetes immunpajzs – A vírusok ellen felvértezve segíthet megelőzni például a herpesz kialakulását, és gyorsíthatja a sebgyógyulást.
• Szuperhős az izomépítésben – Ha sportolsz, imádni fogod: segíthet az izomtömeg növelésében és a gyors regenerációban.
• Csontok és fogak titkos fegyvere – Elősegíti a kalcium felszívódását, amely erősebb csontokat és fogakat eredményezhet.
• Zsírégető szövetséges – Szerepet játszik a karnitin előállításában, amely a zsírokat energiává alakítja és hozzájárulhat a koleszterinszint egyensúlyban tartásához.
• Bőr, haj és körmök szépítője – A kollagéntermelésben való részvételével gondoskodik a feszes bőrről, az erős körmökről és az egészséges hajról.

Mit együnk, hogy ne maradjunk lizin nélkül?

A lizinben gazdag ételek listája hosszú, de néhány kiemelkedő forrás:

• Húsok: marha-, bárány-, pulyka- és csirkehús
• Tejtermékek: parmezán sajt, tej, tojás
• Tenger gyümölcsei: tonhal, garnélarák
• Hüvelyesek és magvak: pörkölt szójabab, tökmag, fehérbab

Mennyi a napi lizinadag?

A WHO, a FAO és az ENSZ Egyetem ajánlása szerint egy átlagos felnőttnek 30 mg testsúlykilogrammonként kellene fogyasztania belőle naponta. Ráadásul a sütés-főzés során egy része elvész, így érdemes több forrásból pótolni.

A herpesz elleni titkos fegyver

Ha valaha szenvedtél a herpesz kellemetlen tüneteitől, van egy jó hír: a lizin szedésével gyorsan gátat szabhatunk a betegségnek! Már napi 6-9 gramm szedése segíthet megelőzni a herpesz fellángolását, és csökkentheti a tünetek időtartamát.

Étrend-kiegészítőként is bomba jó!

Ha vegetáriánus vagy, vagy egyszerűen szeretnél biztosra menni, a lizin kapszula formájában is könnyedén beépíthető a napi rutinba. Kombinálva C-vitaminnal és cinkkel még hatékonyabb, hiszen segít a sebgyógyulásban és az immunrendszer erősítésében.

Összegzés

A lizin egy igazi titkos hős az egészségünk megőrzésében. Az izmainktól kezdve a bőrünkig mindenhol hatását érezzük, miközben segít a vírusok elleni védekezésben is. Egy kis odafigyeléssel és tudatos táplálkozással könnyedén beépíthetjük az étrendünkbe, és élvezhetjük a számos jótékony hatását. Ne hagyd ki ezt az apró, de annál fontosabb szupererőt az életedből!

Forrás: Calivita

A termék nem helyettesíti az orvosi kezelést!