Csontrendszer a fókuszban, azaz idősödő korban is fitten!

45 múltam, amikor el kezdett foglalkoztatni a csontrendszerem épségének megtartása, illetve az ízületvédelem is. Meggyőződésem, hogy a csontritkulás nem feltétlenül az idősödés természetes velejárója.

Tudtad-e, hogy a csúcscsonttömeget 25 éves korra érjük el?

Legyen az a cél, hogy ezt minél több évig megtartsuk!

A kor változásával a csontépítési és lebontási egyensúly megborul. Ennek többoka is lehet: különböző gyógyszerek, hormonváltozások, dohányzás, túl sok foszforsavban gazdag üdítő, mozgásszegény életmód.

Hogyan csökkenthető az osteoporosis kialakulásának mértéke?

Kiemelt szerepe van a megfelelő kalcium-, magnézium- és D-vitamin-bevitelnek, melyből sokan a szükséges mennyiségnek csak egy részét juttatják be szervezetükbe.

Én szívesen fogyasztok kefirt, túrót és sajtot, viszont a tejet (bár nem vagyok laktózérzékeny) nem tudom fogyasztani. Ügyelek arra, hogy mindennap egyek magnéziumban gazdag ételeket: zöldségféléket, gabonaféléket, tejtermékeket. D-vitamin-szükségletemet elsősorban máj és tojás fogyasztásával igyekszem fedezni.

Mozgásban törekszem arra, hogy legalább heti 3 x 90 percet mozogjak: jóga, gyaloglás, hullahopp és biciklizés tartozik a kedvenceim közé.

Nagyon fontosnak tartom mindezek mellett az étrend-kiegészítőket, melyek mai tudásunk szerint a legjobban hasznosuló, szerves formában tartalmazzák a kalciumot. A korszerű készítmények esetében a gyártó azt is szem előtt tartja, hogy a felszívódás akkor a leghatékonyabb, ha a kalcium mellé 2:1 arányban biztosított a magnézium is, illetve a legkorszerűbb termékek már olyan komplex összetétellel segítik mindennapjainkat, amely D-vitaminnal és K-vitaminnal is kiegészül.

Ez az általam is több, mint 10 fogyasztott Calcium-Magnesium Plus.

Tudtad, hogy a szervezet nem képes kalciumot előállítani, tehát csak a táplálékból vagy étrend-kiegészítőkből juthatunk hozzá ehhez a szervezet működéséhez nélkülözhetetlen anyaghoz?

A kalcium hiánytünetei lehetnek: izomgörcsök, izomfájdalom, töredező körmök, gyenge, szuvas fogak, gyakori csonttörés, emésztési problémák. Súlyos esetben a lassú, fokozott kalciumszint- csökkenés csontritkuláshoz vezethet.

A termék nem helyettesíti az orvosi kezelést!