Mivel egészítsem ki a multivitamint avagy az immunrendszer ezüstérmes támogatói

Az előző írásban olvashattatok a korosztályonként különböző multivitaminokról, és arról mivel járulhatnak hozzá komplexitásukkal az immunrendszerünk támogatásához. Most pedig felfedném, mi az a két hasznos vitamin, ami tovább erősítheti a szervezetünk védekezőképességét.

 A „Nobel-díjas” C-vitamin

Nekem, személy szerint a C-vitaminról mindig Szent-Györgyi Albert biokémikus jut eszembe, aki a tízóraijához csomagolt paprika vizsgálásával fedezte fel a C-vitamint és kapott érte 1937-ben Nobel-díjat. A legfontosabb tudnivaló a C-vitaminról, hogy az emberi szervezet nem képes szintetizálni, tehát gondoskodnunk kell róla, hogy mindig elegendő mennyiséget vigyünk be a szervezetbe. Mivel vízben oldódó vitaminról beszélünk, a szervezet nem tudja elraktározni. Hőre érzékeny, tehát a főzés, a fagyasztás által veszít a vitamin tartalmából.

Miben vesz részt a C-vitamin? Az immunrendszer alapja, de hozzájárul a vas felszívódásához, stressz és dohányzás esetén pedig, talán a kiválóbb antioxidáns, komoly szerepet játszik az öregedési folyamat lassításában. Kiemelném jelentőségét a fogak és a csontok fejlődésében, ezért gyerekkorban is érdemes odafigyelni a minőségi C-vitamin bevitelre.

Tudtad-e hogy 1000 mg C-vitamin beviteléhez 20 kg alma vagy 25 dkg csipkebogyó elfogyasztása szükséges? Ha inkább korszerű étrend kiegészítőben gondolkodnánk, nézzük, milyen jó minőségű C-vitaminokból válogathatunk:

C-1000 Plus Megadózisú C-vitamin – 1000 mg C-vitamint és 25 mg csipkebogyót tartalmaz, és elhúzódó felszívódású, ezáltal 18-20 óra alatt használódik fel és ezáltal kíméli a vesét. Megfázás esetén érdemes megemelni 2-4000 mg-ra és rövidebb idő alatt gyógyulhatunk. Sport és dohányzás esetén is ezt ajánlanám: https://beautyvita.hu/uzlet/kozmetikai-termekek/egeszseges-borert/c-1000-plus-megadozisu-c-vitamin/

C-300 Plus – 300 mg C-vitamint, 100 mg csipkebogyó kivonatot valamint 30 mg bioflavonoidot tartalmaz – magas bioflavonoid tartalma miatt allergiásoknak, szakadékony kapilláris erek, visszerek esetén ajánljuk ezt. Egészségesen táplálkozó, sok zöldséget és gyümölcsöt fogyasztóknak nyári kiegészítésre : https://beautyvita.hu/uzlet/kozmetikai-termekek/egeszseges-borert/c-1000-plus-megadozisu-c-vitamin/

C-Plus – 75 mg nyújtott felszívódású C-vitamint, 100 mg csipkebogyó kivonatot és 100 mg bioflavonoidot tartalmaz https://beautyvita.hu/uzlet/etrendkiegeszitok/antioxidansok/c-plus-c-vitamin-komplex/

Lion C – 75 mg cukormentes, citrusfélékből kivont C-vitamin vidám állatfigurás formában https://beautyvita.hu/uzlet/vitaminok/gyerekvitaminok/lion-kids-c-vitamin-gyerekeknek/

Folyékony (Liquid) C-vitamin – rutin és heszperidin, acerola tartalommal : gyerekeknek és időseknek ajánlom. https://beautyvita.hu/uzlet/etrendkiegeszitok/antioxidansok/liquid-c-bioflavonoids-and-rose-hips-folyekony-c-vitamin/

Lehetséges D-vitamin hiány nyáron?

Normális táplálkozással kapunk 100 NE D-vitamint, szerencsére a bőrünkön keresztül is bejuthat a szervezetünkbe, amiből a vese és a máj aktív D-hormont tud szintetizálni. A mi égövünkön áprilistól-októberig 11 ás 15 óra között 15 percet kellene a tűző napon tölteni, úgy hogy a testünk 15%-a közvetlenül érintkezzen a napfénnyel. Október végétől nincs is lehetőség a szintetizálására. Ennek következtében tavaszra a magyar lakosság 90%-a D-vitamin hiányos lehet. Tehát a nyári napozás csak elméletileg kiváló módja a megfelelő D-vitamin szint elérésének.

Hogyan pótolhatjuk és mennyi az ajánlott bevitel?

Az ajánlott bevitel 4000 NE.

https://beautyvita.hu/uzlet/kozmetikai-termekek/egeszseges-borert/d-drops-d-vitamin-cseppek/

https://beautyvita.hu/uzlet/kozmetikai-termekek/egeszseges-borert/d-drops-family-pack-d-vitamin-cseppek/

Miben van szerepe a „napfényvitaminnak”? Korábban csak a csontképzésben játszott szerepe volt ismert, hiánya a csontszerkezet minőségének romlásához vezethet. Izomgyengeséget is okozhat, ami idős korban évente több százezer esésből adódó töréshez vezet. Erőteljesen befolyásolja az immunrendszer működését, hiánya hozzájárulhat az autoimmun betegségek kialakulásához is. A D-vitamin szint emelésével az influenza elleni védettség is erősíthető. A kutatások alapján a D-vitaminnak a szív és -érrendszerre is normalizáló hatása lehet.

Források:

[1]. Calinews [2]. dr. Varga Edit előadás

A termék nem helyettesíti az orvosi kezelést!